Les compléments alimentaires sont-ils utiles ?
Les promesses sont nombreuses : cheveux secs, ongles cassants, surmenage, « kilos » en trop… Les solutions proposées ne relèvent pas toujours du vocabulaire pharmaceutique : cure détox, solution minceur, boosteur d’immunité, pack vitalité...
Une alimentation variée, équilibrée et adaptée à nos besoins apporte, dans la plupart des cas, suffisamment de vitamines, minéraux et autres nutriments.
Il existe des situations particulières qui nécessitent une supplémentation :
- En cas de carence avérée (fer, vitamine D,...)
- En cas de régime végétalien/végan(vitamine B12 indispensable)
- Pendant des périodes de vie spécifiques où les besoins sont accrus : grossesse, maladies chroniques, récupération après chirurgie
- Pour des populations spécifiques : nourrissons, personnes âgées
En dehors de ces cas, il manque souvent des preuves d'efficacité. De plus, les compléments alimentaires peuvent être nocifs : allergie, hépatite, surdosage, interaction médicamenteuse. Et aucun d’eux ne compensera une alimentation déséquilibrée ou une hygiène de vie bancale.
En conclusion, l'usage des compléments alimentaires doit être raisonné, au regard des besoins réels des
consommateurs qui le plus souvent peuvent rééquilibrer leur alimentation
en modifiant leurs habitudes alimentaires. Dans ce contexte, toute
prise de complément alimentaire devrait être préalablement discutée avec un professionnel de santé.
